Omelette et pain grillé
24 g prot.15 min1,13 €
Protéines52 g
Glucides90 g
Lipides14 g
−12,40 € cette semaine
3 185 kcal / jour
2,10 € le repas
Lidl30 € / semaine
MANGE MIEUX · DÉPENSE MOINS
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OPTIMISÉ SUR LES PRIX RÉELS DE TON ENSEIGNE
COMMENT ÇA MARCHE
Trois étapes,
et c’est réglé.
Suis le parcours : de tes réponses à ta semaine dans ta poche.
01TON PROFIL
Tu réponds à 10 questions.
Objectif, salle, magasin, budget, régime, séances, mensurations. Deux minutes, une seule fois.
ObjectifBudgetEnseigne
◎ Objectif · Muscle
Quel est ton objectif ?
Perdre du poids![]()
Prendre du muscle![]()
Rester en forme![]()
Lidl · 30 € / sem
02LE CALCUL
On calcule ton plan.
Tes calories et tes macros réparties repas par repas, puis un panier optimisé sur les prix réels de ton enseigne.
CaloriesMacrosPrix réels
3 185 kcal / jour
On prépare ton plan…
Un peu de science.
Beaucoup de bons repas.
Besoins : 3 185 kcal
Macros réparties
Prix Lidl comparés
Liste de courses
P 130 · G 379 · L 84
03TA SEMAINE
Tu reçois ta semaine.
7 jours de repas, les quantités exactes et ta liste de courses triée par rayon, prête dans ta poche.
21 repasListe de coursesRecettes
+8,60 € d’économie
Salut Alex,
on mange quoi ?
2 050kcal / jour
Protéines 130 gGlucides 250 g
21 repas prêts
PLUS DE 220 RECETTES
Des repas qui
donnent envie.
Bœuf et patate douce
35 g prot.25 min3,09 €
Dinde, riz et brocolis
42 g prot.20 min2,58 €
Galettes de lentilles corail
40 g prot.40 min0,81 €
Poulet, riz et brocolis
50 g prot.20 min3,17 €
Porridge skyr et banane
35 g prot.8 min1,48 €
Pâtes au thon et tomate
63 g prot.18 min2,34 €
Pancakes protéinés
30 g prot.15 min1,85 €
Curry de pois chiches
19 g prot.25 min0,67 €
Poke bowl tofu et edamame
50 g prot.20 min2,60 €
Nouilles sautées au tofu
37 g prot.40 min1,63 €
Porridge cacao
40 g prot.8 min0,78 €
Saumon, riz et épinards
40 g prot.18 min2,84 €
Wrap poulet et crudités
52 g prot.15 min3,39 €
Exemples pour une portion type (650 kcal, 500 au petit-déjeuner), prix Leclerc.
Les quantités s’adaptent à tes besoins.
FAQ
Tes questions.
Oui. Prise de muscle, maintien ou perte de poids : tes calories et tes macros sont calculées pour ton objectif, ton nombre de séances et ton activité au travail, puis réparties sur tes repas.